La dieta Espiritual
Editorial: Grijalbo
Autor: Francesc Miralles
ISBN: 978-84-253-4907-2
259 Páginas
“Los kilos de más no son el principal causante de la infelicidad humana, hay otras cargas mucho más tóxicas de las que deberíamos deshacernos para caminar ligeros y dar a nuestra vida la silueta que se merece”.
Hace meses me llegaba a casa el libro (firmado con mucho cariño) del amigo Francesc Miralles, al que admiro por su fuerza y trabajo.
El es periodista y escritor, que ha escrito o colaborado con grandes obras como “El Mapa del Tesoro”, junto a Álex Rovira.
A Francesc lo conozco hace años, y es de este tipo de personas de una sensibilidad exquisita para escribir, para contar las historias emocionales suyas propias y para destilar lo mejor de los demás.
Asimismo el siente especial predilección por todo lo que tiene que ver con la psicología, la filosofía oriental, con las emociones, con el mundo espiritual y en esa línea ha escrito sus obras, con su característica visión y percepción, cosa que hace excelentemente.
La Dieta Espiritual se compone de 24 estupendas y deliciosas recetas:
- Pre-ocuparse
- El estrés
- La rigidez mental
- Compararse
- Envidia y celos
- Obsesión por las opiniones ajenas
- Juzgar y criticar
- La ira y el odio
- Hostilidad y prejuicios
- El ego
- Anclarse en el pasado
- Rencor
- Procrastinar
- El miedo
- Dispersión
- Hipersensibilidad
- La apatía
- Impaciencia
- Perfeccionismo
- Dudas
- Decir sí (cuando queremos decir no)
- Deseo
- Pesimismo
- Apego
De todos los capítulos, extraigo mis partes favoritas:
La crítica suele estar más relacionada con el que la lanza que con el que la recibe: es totalmente de acuerdo con esta afirmación, en muchas ocasiones los demás son nuestro espejo (tanto para lo bueno como para lo malo) en el cual nos vemos reflejados. Criticamos y juzgamos muchas veces porque vemos algo en los demás que también lo vemos en nosotros mismos y por eso lo detestamos, o en otros casos, porque lo deseamos tanto y no los vemos en nosotros, que nuestra carencia nos hace juzgarlo con dureza, por envidia justamente.
El decálogo de la empatía: escuchar sin pantallas mentales, evitar dar consejos que no nos han pedido, preguntar con delicadeza, expresar los propios sentimientos, mostrar afecto, tener paciencia, ser indulgente con los demás, prestar atención al lenguaje no verbal, renunciar a la negatividad, cargar con la culpa.
Y este texto magistral del Dalai Lama:
Nuestros problemas se deben a un apego apasionado a las cosas y a un deseo que nunca se satisfacen por completo, entonces generan aún más angustia. Percibimos las cosas como entidades permanentes. En el empeño de conseguir éstos objetos de nuestro deseo, empleamos la agresión y la competencia como herramientas supuestamente eficaces, y nos destruimos cada vez más en el proceso.
¿Recomendar? Muy recomendado puesto que Francesc Miralles es de esos escritores que… ¡No se deja una receta emocional/espiritual en el tintero!
Me gusta: Me flipa, directamente, que un escritor escriba sobre estos temas. Porque hace falta mucha educación emocional y tener este plan de 24 pautas en 24 semanas hace que te quedes con un tipo estupendo.
No me gusta: A veces entre en medio de cada receta eché en falta algo que me encanta y ya he dicho en otras ocasiones, la falta de imágenes gráficas.
Lo mejor: El resumen del final de cada “capítulo/receta” donde tan das los ingredientes para tu receta de la semana, magistral.
Citas o párrafos favoritos del libro:
- Todo lo que hace falta para descubrir al “ego” es una palabra de adulación o de crítica.
- La borrachera de ego siempre es tóxica.
- El ego nace de la ilusión de que pensamos que si trabajamos por el interés propio, nos beneficiaremos. Realmente si usted trabaja por interés propio, lo cual significa a fin de recibir reconocimientos, tener más poder, tener más dinero, una mejor reputación, ello baja la calidad de su vida. Nosotros queremos todo eso a fin de ser felices, pero la felicidad se destruye por el enfoque egoísta y por lo tanto la calidad de su vida se ve reducida. ¡Así que es una ilusión pensar que enfocar la vida con interés propio es nuestro propio interés!
- La asertividad es la capacidad de autoafirmar los propios derechos, sin dejarse manipular y sin manipular a los demás.
- Hay dos tipos de preocupaciones: las que puedes hacer algo al respecto y las que no. No hay que perder el tiempo con las segundas.
- El secreto para una vida feliz es comprender que los pensamientos son sólo pensamientos. Las cosas verdaderas ocurren siempre, pero cuando ya han ocurrido o cuando no han ocurrido todavía, son sólo eso: pensamientos.
- Nadie puede respirar por nosotros, nadie puede pensar por nosotros, nadie puede imponernos la fe y el amor por nosotros mismos.
- Los verdaderos haceros de este mundo no tienen tiempo para criticar a los demás.
- Debo quererme y sentirme digno de amor. Precisamente la dignidad personal es el reconocimiento de que somos merecedores de lo mejor. Así como nos sentimos amados e importantes cuando alguien nos defiende y nos cuida, de igual manera la autoestima sube como espuma cuando nos resistimos a ser sacrificados, utilizados o explotados.
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- Publicado en Reseñas